At tage en tilstrækkelig mængde protein er af største betydning for vores krop for bedre funktion og opbygning af styrke. Protein er et makronæringsstof og består af tusindvis af små enheder kaldet aminosyrer. Det er derfor, det er nødvendigt at strukturere og regulere kropsvæv.

Vores krop efterspørger næringsstoffer, der kan give energi til at udføre de daglige gøremål. Derfor giver indtagelse af høj-rige proteinfødevarer vækst, bedre funktionalitet og færre chancer for sygdom. I denne blog finder du gode forslag til proteinrig mad, som du kan inkludere i din kost og også forbedre din kondition. At inkludere protein i din mad kan eskalere dit stofskifte og give fordele såsom bedre immunitet, muskelstyrke, nedsat blodtryk og opretholdelse af vægt.

Nedenstående punkter har nogle essentielle proteinrige fødevarer, som du bør tilføje til din kost -

1. Forbrug æg for et godt helbred

Når det kommer til mad, der er fyldt med næringsstoffer og vitaminer, er æg en eminent kilde til antioxidanter og proteiner. Det hjælper med at opretholde kolesterol, en slank fysik, giver øjeblikkelig energi og er godt for synet.

Maksimal protein: Når det spises som kogt eller pocheret

2. Start din dag med müsli

Du kan indtage müsli som en god kilde til protein, vitaminer og fibre. Müsli er en fantastisk morgenmadsblanding til at starte din dag som morgenmorgenmad. Desuden indeholder 1 skål müsli 8 gram proteiner og masser af fibre, som gør den til en god kilde til tilførte næringsstoffer.

Maksimal protein: Når det blandes med mælken

3. Proteinpulver: Et kraftcenter til at fuldende din kost

Det er ikke altid, at du får nok protein fra din mad. Proteinpulver bliver derfor en fantastisk måde at opfylde dine proteinbehov og opbygge muskelmasse, styrke og koncentration. Vi har et enormt udvalg af proteinserier med vitale egenskaber som glutenfri, kemikaliefri og vegansk venlig. Du kan prøve vores Protein Pulver og berige proteinfaktoren i din kost.

Maksimal protein: Når det blandes med vand eller mælk.

4. Spring ikke mælk over for stærke knogler

Mælk er en god proteinkilde for babyer og voksne. Det indeholder også kalium, d-vitamin og calcium, som producerer kraftige antioxidanter. Plus, det leverer to typer protein: kasein og valleprotein, som er gavnlige for vores krop og hjerne.

Maksimal protein : Når den drikkes i sin oprindelige form, uden smag.

5. Linser: En sund mad

Linser er en af ​​de mest forbrugte fødevarer i dele af Asien, Europa og Nordafrika. Det er altid en overset ingrediens, men indeholder de fleste essentielle vitaminer og mineraler som zink, magnesium, vitamin b og masser af fibre. Denne sunde mad indeholder 9 gram protein med 100 gram kogte linser, som hjælper med at opretholde kolesterolniveauet, forhindrer forstoppelse og sænker forhøjet blodtryk.

Maksimal protein: Når det er kogt på lavt blus.

6. Inkorporer tørre frugter i din kost

At inkludere tørre frugter i din kost kan give dig en god mængde energi i form af proteiner, gode fedtstoffer og fibre. Nødder og frø menes at være en kraftfuld fødevareingrediens, der har kapacitet til at sænke risikoen for kroniske sygdomme og hjælper også med at opretholde et godt immunsystem. Efter indtagelse af en række forskellige nødder og frø kan tilføje næringsværdi til din krop -

• Jordnødder
• Mandler
• Cashewnødder
• Hasselnød

Bemærk : Må ikke indtages i store mængder

At opsummere :

Proteiner er afgørende for vores kostvaner for bedre funktion og regulering. Det har en væsentlig rolle i at opbygge musklerne, danne celler og reparere beskadiget væv. Ovennævnte proteinrige fødevarer har nogle af de mest vitale ingredienser, der introducerer en række sundhedsmæssige fordele. Hos First Organic Baby har vi vegansk-baserede, 100 % økologiske og ikke-kemiske mad- og livsstilsprodukter til dig og din familie. Tjek vores superfood- sortiment, som har en overflod af sundhedsgaver.